Con l’aumento delle temperature estive, è facile notare una maggiore ritenzione di liquidi nel nostro corpo, soprattutto nelle gambe. Questo fenomeno è legato alla vasodilatazione dei capillari e delle vene degli arti inferiori ed è un evento fisiologico che riguarda tutti.

Tuttavia, alcune persone sono più soggette a questo accumulo di liquidi, come quelle con morfotipo ginoide, le donne in gravidanza e gli anziani. Per loro, può diventare fastidioso, persino doloroso e limitante nei movimenti.

Ma come fare per ridurre questi effetti del caldo? Ecco alcuni utili consigli per agire combinando alimentazioni, attenzioni quotidiane e integrazione.

A livello alimentare:

• Assicurati di bere a sufficienza durante la giornata;
• Limita l’assunzione eccessiva di sale, senza eliminarlo del tutto;
• Riduci il consumo di cibi conservati;
• Assumi un adeguato apporto proteico, in particolare da uova, legumi e pesce;
• Arricchisci la tua dieta con alimenti drenanti, antiossidanti e rimineralizzanti, come verdure a foglia verde, cetrioli, peperoni, ananas, limone, sedano, frutti rossi, cipolla, pomodori e fagiolini;

A livello comportamentale:

• Quando sei disteso/a, tieni le gambe sollevate;
• Evita di rimanere fermo/a nella stessa posizione per troppo tempo, muovendo spesso le caviglie;
• Utilizza un poggiapiedi quando sei seduto/a;
• Cammina durante le ore serali per favorire il movimento dei liquidi accumulati durante il giorno;
• Evita calzature e indumenti troppo stretti;
• Fai delle doccette di acqua fredda partendo dalla caviglia, passando dal ginocchio fino all’inguine. In alternativa cammina nell’acqua fresca;
• Evita di accavallare le gambe.

A livello di integrazione possono aiutarti:

• Vitamina C
• Antiossidanti, come quelli a base di mirtillo.
• Diosmmina, escina, ippocastano e centella, anche sotto forma di gel per uso locale.
• Scegli massaggi e trattamenti drenanti eseguiti da professionisti.