Arriva un momento nella propria vita in cui si sente il bisogno di cambiare. Cambiare non per un giorno o un mese ma per sempre, per stare meglio con sé stessi e con gli altri.

Da dove deve partire questo cambiamento?
Da quei fattori che noi stessi possiamo controllare: il cibo che mangiamo, il movimento che facciamo e il modo in cui affrontiamo ogni giornata.

Il cibo per cambiare

1. Scegli ogni giorno alimenti di qualità, completi e freschi, ricchi di tutti i loro principi nutritivi;
2. Porta in tavola ogni giorno alimenti integrali;
3. Elimina tutto ciò che è frutto di raffinazione, come lo zucchero e le farine bianche.

L’allenamento per cambiare

1. Non essere pigra/o!
2. Ogni scusa è buona per muoversi: fai le scale al posto dell’ascensore e parcheggia l’auto lontano dal tuo appuntamento;
3. Fai attività fisica regolare e adatta a te! Il movimento attiva il metabolismo e aiuta a sciogliere le tensioni e lo stress accumulato

Infine, cerca di affrontare ogni giorno la vita con un sorriso e, anche se a volte è difficile, non farti sopraffare dagli eventi!