Meal Planner

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Meal Planner

Pianifica la tua giornata alimentare in modo semplice e veloce, scarica gratuitamente la guida pratica per la creazione di piatti unici e sani per te e la tua famiglia.

Guida Tutorial per Compilare il Meal Planner

Prenditi del tempo nel fine settimana per pianificare e organizzare i tuoi pasti settimanali. Considera i tuoi impegni, gli orari in cui rientrerai a casa e i momenti dedicati alla cucina.

  1. Scarica gratuitamente il tuo Meal Planner
  2. Scrivi prima le fonti proteiche per ogni pasto, diversificandole a pranzo e a cena. Per esempio, se a pranzo avrai mangiato pollo, opta per pesce o legumi a cena.
  3. Inserisci le fonti di carboidrati. Scegli tra pasta, pane, riso, farro o altri cereali (meglio se integrali o patate o patate dolci).
  4. Aggiungi dettagli al menu includendo verdure, contorni e frutta. Assicurati di avere una varietà di colori e tipi per un apporto nutrizionale completo.
  5. Annota eventuali ricette che desideri preparare per colazione/pranzo/cena/merende. Puoi includere preparazioni semplici o più complesse a seconda del tempo disponibile.
  6. Consigli per un’Organizzazione Ottimale
      • Evita ricette complesse se hai poco tempo per cucinare.
      • Utilizza ingredienti versatili che possano essere riutilizzati in più pasti.
      • Ricorda che gli alimenti cotti si conservano in frigo per massimo 3 giorni. Per esempio, zucchine e carote saltate possono essere usate in diverse preparazioni.
      • Conserva gli ingredienti preparati in frigo o freezer.
  7. Utilizza la sezione ‘Note’ del planner per annotare le ricette e le preparazioni da fare in anticipo.
  8. Pianifica giorno per giorno tutte le ricette e preparazioni da anticipare, garantendo una visione chiara della settimana.

Ora sei pronto/a a gestire il tuo meal planner in modo efficiente, sano e gustoso!

Scarica qui il Meal Planner

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